Η φλεγμονή είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας προστατεύεται από λοιμώξεις, τραυματισμούς και τοξίνες. Όταν όμως αυτή η φυσική άμυνα παραμένει ενεργή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μετατρέπεται σε έναν αόρατο εχθρό: τη χρόνια φλεγμονή.
Σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο των Economic Times (Οκτώβριος 2025), η χρόνια φλεγμονή ευθύνεται σήμερα για περίπου το 60% των θανάτων ενηλίκων παγκοσμίως. Πρόκειται για μια «σιωπηλή επιδημία» που συνδέεται με πληθώρα νοσημάτων, από τον διαβήτη και τα καρδιαγγειακά, μέχρι τον καρκίνο και τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως το Alzheimer.
Τι προκαλεί τη χρόνια φλεγμονή
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι το φαινόμενο δεν οφείλεται σε έναν μόνο παράγοντα, αλλά σε ένα σύνολο καθημερινών συνηθειών και περιβαλλοντικών συνθηκών. Ανάμεσά τους:
- Η κακή διατροφή, πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη
- Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ο καθιστικός τρόπος ζωής
- Το χρόνιο στρες, που προκαλεί υπερπαραγωγή κορτιζόλης
- Η έκθεση σε ρύπους και τοξικές ουσίες του περιβάλλοντος
- Η έλλειψη ύπνου και οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού
Αυτοί οι παράγοντες ενεργοποιούν συνεχώς το ανοσοποιητικό σύστημα, προκαλώντας μια παρατεταμένη φλεγμονώδη αντίδραση που, με τον χρόνο, καταστρέφει κύτταρα και ιστούς.
Όταν η φλεγμονή γίνεται «ρίζα» ασθενειών
Η χρόνια φλεγμονή δεν εμφανίζεται πάντα με εμφανή συμπτώματα. Αντίθετα, δρα αργά και ύπουλα, δημιουργώντας το υπόβαθρο για πλήθος παθήσεων:
- Καρδιαγγειακά νοσήματα (λόγω φλεγμονής στα τοιχώματα των αγγείων)
- Διαβήτη τύπου 2 (λόγω αντίστασης στην ινσουλίνη)
- Αυτοάνοσα νοσήματα (όπως ρευματοειδής αρθρίτιδα ή φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου)
- Καρκίνο (η παρατεταμένη φλεγμονή μπορεί να αλλοιώσει DNA και να ενισχύσει τον πολλαπλασιασμό καρκινικών κυττάρων)
- Νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως Alzheimer και Parkinson
Όπως σημειώνουν οι ειδικοί, η χρόνια φλεγμονή λειτουργεί σαν «αργή φωτιά» που καταστρέφει τον οργανισμό από μέσα.
Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε
Η αντιμετώπιση της χρόνιας φλεγμονής απαιτεί ολιστική αλλαγή τρόπου ζωής.
Οι ειδικοί συστήνουν:
- Διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, ωμέγα-3 λιπαρά (ψάρια, καρύδια), ελαιόλαδο και κουρκουμά.
- Συστηματική άσκηση, έστω και ήπια (30 λεπτά ημερησίως περπάτημα ή κίνηση).
- Επαρκή ύπνο, τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα.
- Διαχείριση του άγχους μέσα από τεχνικές όπως διαλογισμός, γιόγκα ή mindfulness.
- Αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
Η πρόληψη είναι το κλειδί
Σε έναν κόσμο όπου η τεχνολογία υπόσχεται φάρμακα και θεραπείες για κάθε ασθένεια, η χρόνια φλεγμονή μας θυμίζει κάτι πιο απλό: η πρόληψη είναι ισχυρότερη από τη θεραπεία.
Η κατανόηση των αιτιών και η έγκαιρη παρέμβαση μπορούν να σώσουν ζωές — σιωπηλά, όπως σιωπηλά δρα και η ίδια η φλεγμονή.
Πηγή:
The Economic Times (2025, October 20). “Chronic inflammation is now the silent epidemic causing 60% of global adult deaths: Cause, symptoms, and treatment”.
Διαθέσιμο στο: m.economictimes.com
