Οι γιορτές είναι συνώνυμες με τραπέζια, γλυκά, κρασί, κοκτέιλ και… λίγη υπερβολή. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το πρόβλημα δεν είναι τι θα φάμε ή τι θα πιούμε τα Χριστούγεννα, αλλά πώς θα το κάνουμε χωρίς να εξαντλήσουμε τον οργανισμό μας και χωρίς να μπούμε στη νέα χρονιά με κούραση, φούσκωμα ή τύψεις.
Η καλή είδηση; Η ισορροπία δεν απαιτεί στερήσεις.
Τα γλυκά των γιορτών δεν είναι ο «εχθρός»
Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, σοκολάτα. Το σώμα μας μπορεί να τα διαχειριστεί — αρκεί να μην τα καταναλώνουμε μηχανικά.
Τι βοηθάει:
- Απολαμβάνουμε το γλυκό μετά το φαγητό, όχι νηστικοί
- Διαλέγουμε 1–2 γλυκά που πραγματικά μας αρέσουν, αντί για λίγο απ’ όλα
- Τρώμε αργά — η απόλαυση μειώνει την υπερκατανάλωση
Το πρόβλημα δεν είναι η ζάχαρη των γιορτών, αλλά η καθημερινή υπερβολή χωρίς μέτρο.
Αλκοόλ: πώς το απολαμβάνουμε χωρίς να μας «ρίξει»
Το αλκοόλ είναι μέρος της κοινωνικότητας των γιορτών, όμως επηρεάζει:
- τον ύπνο
- το πεπτικό
- την ενυδάτωση
- τη διάθεσή μας την επόμενη μέρα
Μικρά tips ισορροπίας:
- 1 ποτό την ώρα, με νερό ενδιάμεσα
- Προτιμάμε κρασί ή απλά ποτά αντί για βαριά κοκτέιλ
- Δεν πίνουμε καθημερινά «επειδή είναι γιορτές»
Αν ξυπνάς κουρασμένος τις γιορτές, συχνά δεν φταίει το φαγητό — φταίει το αλκοόλ.
Το μυστικό είναι τι κάνουμε ανάμεσα στα τραπέζια
Δεν χρειάζεται αποτοξίνωση, νηστεία ή «τιμωρία».
Αρκούν:
- απλά γεύματα τις ενδιάμεσες μέρες
- λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνη
- περπάτημα, όχι έντονη άσκηση
- καλός ύπνος
Η ισορροπία χτίζεται στα μικρά καθημερινά διαλείμματα, όχι στο ρεβεγιόν.
Και κάτι ακόμα: λιγότερες ενοχές = καλύτερη υγεία
Το άγχος και οι ενοχές επηρεάζουν τον οργανισμό περισσότερο από ένα κομμάτι γλυκό. Οι γιορτές δεν είναι τεστ πειθαρχίας — είναι στιγμές χαλάρωσης και σύνδεσης.
Όταν τρώμε με χαρά και χωρίς ενοχές, το σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα.
Συμπέρασμα
Δεν χρειάζεται να «προσέχουμε υπερβολικά» για να προστατεύσουμε την υγεία μας τις γιορτές.
Χρειάζεται απλώς:
- μέτρο
- επίγνωση
- απόλαυση χωρίς υπερβολές
Και πάνω απ’ όλα, να θυμόμαστε ότι η υγεία δεν χάνεται μέσα σε λίγες γιορτινές μέρες.
