Βασικές δυσκολίες και συναισθήματα
Μελέτη εντόπισε τα κύρια προβλήματα που βιώνουν οι εργαζόμενοι όταν επιστρέφουν στην εργασία μετά από διακοπές:
- Δυσκολίες στην επαναφορά στη ρουτίνα, στον εργασιακό χρόνο και στο στοίβαγμα εργασίας.
- Προβλήματα στην κοινωνική ένταξη: επανένταξη στην οργανωσιακή κουλτούρα και στην ομάδα.
- Ζήτημα ισορροπίας εργασίας-ζωής: κόπωση, έλλειψη χρόνου για προσωπικό χώρο.
- Απώλεια συλλογικής ταυτότητας: αίσθημα αποξένωσης ή αποκλεισμού από κοινές διαδικασίες και εμπειρίες. Global Watch
Τα συναισθήματα που αναφέρονται περιλαμβάνουν:
- Αρνητικά: άγχος, κόπωση, απογοήτευση, θλίψη, νοσταλγία, θυμό, απομόνωση.
- Θετικά: χαρά, περιέργεια, ηρεμία, ενθουσιασμός για την επανασύνδεση με συναδέλφους και τη δουλειά. Global Watch
Γιατί αισθανόμαστε «post-vacation grief» – ή στα αγγλικά “post-vacation blues”
Ιατρική πηγή αναφέρει την ύπαρξη ενός πραγματικού συναισθηματικού φαινομένου: χαμηλή διάθεση, αυξημένο άγχος, θλίψη μετά τις διακοπές. Προτείνει:
- Χρόνο προσαρμογής πριν την επιστροφή στην εργασία.
- Προγραμματισμό ευχάριστων δραστηριοτήτων μετά τη δουλειά.
- Καταγραφή και διατήρηση αναμνήσεων του ταξιδιού.
- Αν τα συμπτώματα επιμένουν, συζήτηση με ειδικό. Medical News Today
Η μετάβαση: “Post-vacation slump” και τρόποι αντιμετώπισης
Δημοσίευμα τον Αύγουστο 2025 υπογραμμίζει ότι το συναίσθημα μετά την επιστροφή από διακοπές (slump) είναι συχνό και έχει βαθιές ρίζες στον νευροψυχολογικό αντίκτυπο της απότομης επιστροφής σε πίεση:
- Προτείνεται buffer day: να υπάρξει μια μέρα χουλάλι μετά τις διακοπές για αντίδραση.
- Φέρουμε σύμβολα της διακοπής: φωτογραφίες, μικροαντικείμενα στο γραφείο.
- Δοκιμή τοπικών νέων εμπειριών (όπως νέο εστιατόριο ή διαδρομή), ώστε να διατηρηθεί η αίσθηση ανανέωσης.
- Μικροί στόχοι τις πρώτες μέρες για αποφυγή υπερφόρτωσης.
- Εάν η κόπωση ή η θλίψη δεν υποχωρεί, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout) ή κατάθλιψης. Real Simple
Αποτελέσματα μελετών για συναισθήματα μετά τις διακοπές
Διάρκεια της ευφορίας μετά τις διακοπές
Μελέτη σε 32 προγενέστερες έρευνες έδειξε ότι το θετικό συναίσθημα από τις διακοπές διαρκεί έως και 43 ημέρες, δηλαδή σχεδόν 6 εβδομάδες — πολύ πάνω από το προηγούμενο 21ήμερο που θεωρούνταν παγίως. The Sun
Φαινόμενο «Honeymoon–Hangover»
Αυτή η θεωρία περιγράφει την αρχική ευφορική φάση μετά από μια αλλαγή (honeymoon), που ακολουθείται από μείωση της ευχαρίστησης (hangover). Ισχύει κυρίως σε νέες εργασιακές συνθήκες και μπορεί να ισχύει και στην επανένταξη μετά διακοπές, όπου ο ενθουσιασμός εξαφανίζεται καθώς επανέρχεται η πραγματικότητα. Wikipedia
Ο ρόλος του οργανισμού (εργοδότη) στην προσαρμογή
Μελέτη αναφορικά με επανένταξη μετά από διακοπή (π.χ. διακοπές ή εορτές) τονίζει ότι οι οργανισμοί μπορούν να βοηθήσουν με:
- Σταδιακή επανέναρξη των εργασιών (λιγότερο πιεστικά project, αναβολή απαιτητικών καθηκόντων).
- Ευέλικτα ωράρια, υποστήριξη ορίων μεταξύ ζωής-εργασίας.
- Ενίσχυση της οργάνωσης με θεσμοθέτηση υποστήριξης (π.χ. αναγνώριση, onboarding, ψυχολογική ασφάλεια). PMC
Σύντομο «χρονολόγιο» σταδίων επανένταξης
- Προεπιστροφή: σκέψεις και προβληματισμοί για το τι μέλλει γενέσθαι στο γραφείο, άγχος και ανησυχία.
- Αρχή επανένταξης: σύγχυση, αίσθηση βάρους, κόπωσης, άγχους.
- Προσαρμοστική φάση: σταδιακή αντιμετώπιση της εργασιακής φόρτισης, χρήση στρατηγικών (μικροί στόχοι, οργάνωση).
- Επανακόρουμ: επιστροφή σε ισορροπία, ανάκτηση ρυθμού, ενσωμάτωση θετικών στοιχείων από τη διακοπή.
Μακροχρόνια εικόνα: διατήρηση ευφορίας – αν η προσαρμογή είναι επιτυχής – ή πιθανή πτώση διάθεσης (hangover effect).
