Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν θλίψη όταν χάνουν κάτι ή κάποιον σημαντικό για αυτούς. Εάν αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν τη ζωή σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Η υποστήριξη είναι επίσης διαθέσιμη εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε το άγχος, το άγχος ή την κατάθλιψη.
Συμπτώματα πένθους, θλίψης και απώλειας
Το πένθος, το πένθος και η απώλεια μπορεί να προκαλέσουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα και επηρεάζουν τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να νιώθεις.
Εκτός από το πένθος, υπάρχουν και άλλα είδη απώλειας όπως το τέλος μιας σχέσης ή η απώλεια μιας δουλειάς ή του σπιτιού.
Μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Σοκ και μούδιασμα – αυτή είναι συνήθως η πρώτη αντίδραση στην απώλεια και οι άνθρωποι συχνά μιλούν για «να ζαλίζονται»
- Συντριπτική θλίψη, με πολύ κλάμα
- Κούραση ή εξάντληση
- Θυμός – προς το άτομο που έχασες ή την αιτία της απώλειας σου
- Ενοχές – για παράδειγμα, ενοχές που νιώθετε θυμό, για κάτι που είπατε ή δεν είπατε ή δεν μπορείτε να σταματήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να πεθάνει
Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να μην υπάρχουν συνεχώς και ισχυρά συναισθήματα μπορεί να εμφανιστούν απροσδόκητα.
Δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωρίσετε πότε το πένθος, το πένθος ή η απώλεια είναι ο λόγος που συμπεριφέρεστε ή αισθάνεστε διαφορετικά.
Πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε με το πένθος, τη θλίψη και την απώλεια:
- Δοκιμάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, επαγγελματία υγείας ή σύμβουλο – θα μπορούσατε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν οργανισμό υποστήριξης πένθους όπως η Cruse ή να καλέσετε: 0808 808 1677
- Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, λάβετε συμβουλές ύπνου από το Every Mind Matters
- Εξετάστε την υποστήριξη από ομοτίμους, όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις εμπειρίες τους για να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την υποστήριξη από ομοτίμους στον ιστότοπο Mind
- Ακούστε δωρεάν ηχητικούς οδηγούς ψυχικής ευεξίας
- Δοκιμάστε τους 6 τρόπους για να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι , οι οποίοι είναι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο και την ικανότητα να αντεπεξέλθετε
Μην το κάνετε
- Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα – βάλτε μικρούς στόχους που μπορείτε εύκολα να επιτύχετε
- μην εστιάζετε σε πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε – επικεντρώστε τον χρόνο και την ενέργειά σας στο να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα
- Προσπαθήστε να μην λέτε στον εαυτό σας ότι είστε μόνοι – οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν θλίψη μετά από μια απώλεια και η υποστήριξη είναι διαθέσιμη
- Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, τσιγάρα, τυχερά παιχνίδια ή ναρκωτικά για να ανακουφίσετε τη θλίψη – όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην κακή ψυχική υγεία
Περαιτέρω πληροφορίες και υποστήριξη
Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες και υποστήριξη σχετικά με:
- Θλίψη και πένθος στον ιστότοπο Cruse
- Απώλεια του συντρόφου ή του παιδιού σας στην εγκυμοσύνη
- Χάνοντας κάποιον από την αυτοκτονία στον ιστότοπο Mind
Ο ιστότοπος GOV.UK έχει επίσης πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε μετά τον θάνατο κάποιου , όπως η καταγραφή του θανάτου και ο προγραμματισμός μιας κηδείας.
Πού να λάβετε βοήθεια του NHS για στρες, άγχος ή κατάθλιψη
Παραπέμπετε τον εαυτό σας για θεραπεία
Εάν χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, μπορείτε να λάβετε δωρεάν θεραπείες ομιλίας, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) στο NHS.
Μπορείτε να παραπέμψετε τον εαυτό σας απευθείας σε μια υπηρεσία ομιλίας θεραπειών χωρίς παραπομπή από γιατρό.
