Χάνετε την πίστη σας στην ανθρωπότητα εξαιτίας όλων όσων συμβαίνουν αυτή τη στιγμή; Αν ναι, αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Η συνήθειά μας να «κάνουμε doomscrolling» μας πείθει ότι οι άνθρωποι είναι εγγενώς εγωκεντρικοί και αδιάφοροι.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, πολλοί από εμάς υποφέρουμε από «διαταραχή στρες που προκαλείται από πρωτοσέλιδα». Όλοι γνωρίζουμε εκ πείρας ότι η έκθεση σε αρνητικά νέα διαμορφώνει μια πιο σκοτεινή άποψη για την ανθρωπότητα.
Οι ψυχολόγοι ενδιαφέρονται για τη σκοτεινή πλευρά της ανθρώπινης προσωπικότητας εδώ και δεκαετίες. Η λεγόμενη σκοτεινή τριάδα του μακιαβελισμού, του ναρκισσισμού και της κοινωνιοπάθειας έχει προσελκύσει έντονο έλεγχο. Οι άνθρωποι με υψηλά αυτά τα σκοτεινά χαρακτηριστικά τείνουν να είναι χειριστικοί, εγωκεντρικοί και να μην έχουν ενσυναίσθηση.
Μεταξύ της συνήθειάς μας να ψάχνουμε το doomscrolling και της φυσικής μας αρνητικής προκατάληψης , αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για την καλοσύνη των ανθρώπων.
Σε απάντηση σε αυτό, ο Αμερικανός ψυχολόγος Σκοτ Μπάρι Κάουφμαν και οι συνάδελφοί του έχουν επισημάνει θετικές πτυχές της ανθρωπότητας με την έρευνά τους σχετικά με την «τριάδα του φωτός».
Η φωτεινή τριάδα δίνει έμφαση στις θετικές πτυχές της ανθρώπινης φύσης – τον Καντιανισμό (αντιμετωπίζοντας τους ανθρώπους ως εγγενώς πολύτιμους και όχι ως μέσα για την επίτευξη ενός σκοπού), τον ανθρωπισμό και την πίστη στην ανθρωπότητα. Όσοι βαθμολογούνται υψηλά στην φωτεινή τριάδα βλέπουν την εγγενή αξία στους άλλους, πιστεύουν στην ανθρώπινη καλοσύνη και φέρονται στους ανθρώπους με αξιοπρέπεια και σεβασμό.
Στο ιστολόγιό του για το Scientific American, ο Kaufman υποστηρίζει ότι αυτές οι θετικές πτυχές της προσωπικότητας είναι «εξίσου άξιες ερευνητικής προσοχής και καλλιέργειας σε μια κοινωνία που μερικές φορές ξεχνά ότι όχι μόνο υπάρχει καλοσύνη στον κόσμο, αλλά υπάρχει και καλοσύνη σε κάθε έναν από εμάς».
(Όποιος ενδιαφέρεται για το πού βρίσκονται στην κλίμακα της φωτεινής τριάδας μπορεί να το μάθει δωρεάν στο διαδίκτυο συμπληρώνοντας ένα ερωτηματολόγιο).
Υιοθετώντας μια ισορροπημένη άποψη για την προσωπικότητα, υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας το εύρος των δυνατοτήτων που κρύβει ο καθένας μας. Οι άνθρωποι είναι ικανοί να εκτελούν υπέροχες, συγκινητικές πράξεις καλοσύνης, όπως ακριβώς είναι ικανοί και για πράξεις εγωισμού και σκληρότητας.
Όλοι έχουμε χαρακτηριστικά τόσο από τη σκοτεινή όσο και από τη φωτεινή τριάδα. Όταν είμαστε στην καλύτερη δυνατή φόρμα, είμαστε κοινωνικοί, θετικοί, υποστηρικτικοί και επιεικής. Η ανθρώπινη φύση δεν είναι άσπρη ή μαύρη. Η αποδοχή αυτής της πολυπλοκότητας μπορεί να μας βοηθήσει να είμαστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Με όλες τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε σήμερα, είναι εύκολο να νιώσουμε καταβεβλημένοι και να χάσουμε από τα μάτια μας την κοινή μας ανθρώπινη φύση. Αλλά ειδικά τώρα θα πρέπει να το αποφύγουμε αυτό. Ας θυμηθούμε τις δυνατότητες για καλοσύνη, αλτρουισμό και συμπόνια που υπάρχουν μέσα σε όλους μας. Ακολουθούν πέντε απλοί τρόποι για να ενισχύσουμε την ελπίδα μας.
Συμμετέχετε σε μικρές πράξεις καλοσύνης
Δοκιμάστε απλές καθημερινές χειρονομίες, όπως το να αφήσετε κάποιον να περάσει μπροστά σας στην ουρά, να αφήσετε ένα αυτοκίνητο να μπει στην κυκλοφορία ή απλώς να προσφέρετε ένα ζεστό χαμόγελο. Αυτές οι μικρές πράξεις καλοσύνης μπορούν να φωτίσουν την ημέρα κάποιου, να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να ενθαρρύνουν άλλους που τις παρακολουθούν.
Δείξτε συμπόνια
Η συμπόνια είναι ζωτικής σημασίας. Ξεκινήστε με το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια φερόμενοι επιεικώς στον εαυτό σας στις δύσκολες στιγμές. Επεκτείνετε την ίδια συμπόνια και στους άλλους. Να θυμάστε ότι όλοι βρίσκονται πάντα στη μέση κάτι. Λίγη υπομονή, λίγα καλά λόγια ή μια γνήσια αναγνώριση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Διαδώστε θετικότητα
Αντί να μοιράζεστε αρνητικά νέα στις ομάδες σας στο WhatsApp, καταβάλετε μια συνειδητή προσπάθεια να αναδείξετε θετικές και αισιόδοξες ιστορίες από το δίκτυό σας ή την κοινότητά σας. Κοινοποιήστε άρθρα ή βίντεο που εμπνέουν ελπίδα και γιορτάζουν την ανθρώπινη καλοσύνη. Διαδίδοντας θετικότητα, μπορείτε να συμβάλετε στην εξισορρόπηση της αρνητικής μας προκατάληψης και να δημιουργήσετε μια πιο ελπιδοφόρα αφήγηση για τον κόσμο στον οποίο ζούμε.
Άκου σκόπιμα
Σε έναν κόσμο γεμάτο περισπασμούς, το να προσφέρεις σε κάποιον την πλήρη, αμέριστη προσοχή σου μπορεί να είναι μια δυνατή πράξη. Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε πραγματικά τους άλλους, κάνοντάς τους να νιώσουν ότι τους βλέπουν, τους εκτιμούν και τους ακούνε.
Με το να είστε παρόντες στις συζητήσεις σας και να συμμετέχετε σε «ριζοσπαστική ακρόαση», όχι μόνο ενισχύετε τη σύνδεσή σας με το άλλο άτομο, αλλά δημιουργείτε και ένα πιο ανθρώπινο περιβάλλον.
Συνδεθείτε μέσω της κοινότητας
Ως άνθρωποι, ευδοκιμούμε μέσω των κοινωνικών επαφών. Συμμετέχετε σε εκδηλώσεις της κοινότητας. Γίνετε μέλος μιας ομάδας συλλογής σκουπιδιών, προσφερθείτε εθελοντικά στο τοπικό σχολείο, συμμετάσχετε σε φιλανθρωπικές εκδηλώσεις ή ακόμα και οργανώστε ένα χαλαρό πρωινό για καφέ. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι, ενισχύοντας παράλληλα την ιδέα ότι όλοι ανήκουμε σε κάτι μεγαλύτερο και μπορούμε να κάνουμε τη διαφορά μαζί.
Κάθε θετική πράξη και μια εμπλουτιστική συζήτηση μετράει. Κάνοντας αυτά τα μικρά πράγματα, θα συμβάλλετε στην αναζωπύρωση της ελπίδας στην κοινή μας ανθρώπινη φύση. Ξεκινά με την επιλογή του καθενός από εμάς να είναι συμπονετικός, να ακούει ριζικά και να βλέπει το καλό στους άλλους.
Πηγή: theconversation.com
