Κάποτε το burnout ήταν κάτι που πάθαιναν οι CEO, οι καρδιοχειρουργοί και όσοι είχαν τρία κινητά και τέσσερις βοηθούς. Σήμερα; Το παθαίνεις απλώς επειδή άνοιξες το email σου Δευτέρα πρωί. Ή επειδή το κινητό σου αποφάσισε να σου στείλει 47 ειδοποιήσεις πριν πιείς την πρώτη γουλιά καφέ.
Οι νέοι άνθρωποι τρέχουν, δουλεύουν, αγχώνονται και… ξανατρέχουν, σε έναν ρυθμό που θυμίζει μαραθώνιο χωρίς μετάλλιο. Και κάπως έτσι φτάσαμε στο Burnout 2.0: την αναβάθμιση που κανείς δεν ζήτησε, αλλά όλοι λάβαμε αυτόματα — σαν update εφαρμογής που δεν μπορείς να αποφύγεις.
Το Nanascent πιάνει σήμερα το θέμα από την πιο ανθρώπινη πλευρά του για να δούμε πώς γίνεται η γενιά των «έχω δέκα deadline, αλλά παριστάνω τον ήρεμο» να φτάσει στα όριά της πριν καν κλείσει τα 30.
Γιατί αυξάνεται το burnout στους νέους;
Η ψηφιακή εξάντληση
Μετά την πανδημία, η εργασία έγινε πιο ευέλικτη — αλλά και πιο αόριστη.
Τα όρια μεταξύ δουλειάς και προσωπικού χρόνου θόλωσαν. Η ειδοποίηση έγινε μόνιμος συγκάτοικος.
Οι ειδικοί μιλούν για infostress: την υπερφόρτωση από πληροφορίες, μηνύματα, deadlines, apps και πλατφόρμες.
Η κουλτούρα της διαρκούς σύγκρισης
Τα social media δεν δείχνουν πραγματικές ζωές — δείχνουν βελτιωμένες εκδοχές.
Στους νέους δημιουργούν την αίσθηση ότι «πρέπει να τα προλαβαίνουν όλα»:
καριέρα, σχέσεις, χόμπι, οικονομική ανεξαρτησία, τέλειο σώμα, επιτυχία πριν τα 30.
Η πίεση αυτή μεταμορφώνεται σε χρόνιο άγχος.
Οικονομική αστάθεια και εργασιακή ανασφάλεια
Οι κρίσεις διαδέχονται η μία την άλλη: οικονομική, υγειονομική, στεγαστική, ενεργειακή.
Οι νέοι βιώνουν αβεβαιότητα για το μέλλον, χαμηλότερα εισοδήματα από προηγούμενες γενιές και αυξημένο κόστος ζωής.
Αυτό δημιουργεί ένα μόνιμο υπόβαθρο στρες.
Η πανδημία ως «επιταχυντής» ψυχικής φθοράς
Η κοινωνική απομόνωση, η απώλεια κοντινών ανθρώπων, η απότομη αλλαγή ρουτίνας και η επιστροφή σε έναν κόσμο πιο απαιτητικό από πριν — όλα συνέβαλαν σε μια νέα ψυχολογική ευαλωτότητα.
Ποια είναι τα σημάδια ότι κάποιος οδηγείται σε burnout;
Τα συχνότερα «κόκκινα» σημάδια που αναφέρουν οι ψυχολόγοι:
- Εξάντληση που δεν περνά ούτε με ξεκούραση
- Συνεχής εκνευρισμός ή συναισθηματικό μούδιασμα
- Υπέρμετρη ανησυχία και αίσθηση ότι «δεν τα προλαβαίνω»
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Πτώση της απόδοσης στη δουλειά ή στις σπουδές
- Κοινωνική απόσυρση
- Σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, αϋπνία, τάσεις λιποθυμίας
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το burnout δεν είναι απλά «κούραση». Είναι η στιγμή που το άτομο παύει να έχει επαφή με τον εαυτό του.
Πώς μπορούν οι νέοι να προστατευτούν — πρακτικές λύσεις
Ξεκάθαρα όρια στον ψηφιακό χρόνο
- Κλείσιμο ειδοποιήσεων μετά από συγκεκριμένη ώρα
- «Digital detox» 1–2 φορές την εβδομάδα
- Όχι κινητό στο κρεβάτι
Επιστροφή στα βασικά της καθημερινότητας
- Ύπνος σταθερού ωραρίου
- Μικρές ρουτίνες που επαναφέρουν αίσθηση ελέγχου
- Βόλτα 15 λεπτών ημερησίως (αποδεδειγμένα μειώνει κορτιζόλη)
Να ζητάμε βοήθεια πριν φτάσουμε στο όριο
Ο μύθος ότι «οι νέοι αντέχουν τα πάντα» είναι επικίνδυνος.
Η ψυχοθεραπεία, τα προγράμματα ψυχικής ενδυνάμωσης και οι ομάδες υποστήριξης είναι πλέον πιο προσβάσιμες από ποτέ.
Ρεαλιστικοί στόχοι, όχι υπερ-στόχοι
Η τελειότητα δεν είναι στόχος — είναι παγίδα.
Η μικρή, σταθερή πρόοδος είναι πιο βιώσιμη και ψυχολογικά ασφαλής.
Μια κοινωνία που αλλάζει — και πρέπει να ακούσει τους νέους
Το burnout στους νέους δεν είναι ατομική αδυναμία.
Είναι κοινωνικό φαινόμενο που αντανακλά τις πιέσεις της εποχής μας: την ασταμάτητη ταχύτητα, τον ανταγωνισμό, την ψηφιακή υπερφόρτωση και την αβεβαιότητα.
Το «Burnout 2.0» είναι μια προειδοποίηση:
οι νέοι άνθρωποι χρειάζονται χώρο, χρόνο και ένα σύστημα που στηρίζει την ψυχική υγεία — όχι ένα που την εξαντλεί.
