Πολλοί πιστεύουν ότι η τέχνη αφορά μόνο όσους έχουν ταλέντο. Στην πραγματικότητα, η δημιουργική διαδικασία μπορεί να αποτελέσει έναν ασφαλή τρόπο έκφρασης σκέψεων και συναισθημάτων, ανεξάρτητα από το καλλιτεχνικό αποτέλεσμα.
Τι είναι η θεραπεία μέσω τέχνης (Art Therapy);
Μια σύντομη, σαφής εξήγηση ότι η Art Therapy είναι επάγγελμα που ασκείται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες, ενώ οι δημιουργικές δραστηριότητες μπορούν να αξιοποιηθούν από όλους για ευεξία και αυτοέκφραση.
Τι γνωρίζουμε από την έρευνα;
Αναφορά ότι η ενασχόληση με δημιουργικές δραστηριότητες έχει συσχετιστεί με:
- Μείωση του στρες
- Καλύτερη συναισθηματική έκφραση
- Ενίσχυση της ενσυνειδητότητας (mindfulness),
- αίσθημα προσωπικής ολοκλήρωσης και αυτοαποτελεσματικότητας.
Μια μικρή άσκηση 10 λεπτών
Διάλεξε τρία χρώματα που εκφράζουν τη σημερινή σου διάθεση και δημιούργησε μια αφηρημένη εικόνα χωρίς να σκεφτείς αν είναι “όμορφη”. Στη συνέχεια αναρωτήσου:
- Τι νιώθω όταν την κοιτάζω;
- Ποιο χρώμα κυριαρχεί και γιατί;
- Αν μπορούσα να αλλάξω κάτι, τι θα ήταν;
Κλείσιμο
Υπενθύμιση ότι η δημιουργική έκφραση δεν αντικαθιστά την ψυχοθεραπεία όταν υπάρχει ανάγκη για επαγγελματική υποστήριξη, αλλά μπορεί να αποτελέσει μια πολύτιμη πρακτική αυτοφροντίδας.
Πηγή: American Art Therapy Association, About Art Therapy arttherapy.org
.
