Το σύνδρομο της Δευτέρας

Το “σύνδρομο της Δευτέρας” είναι ένας όρος που περιγράφει το αίσθημα κόπωσης, άγχους ή ακόμα και δυσφορίας που νιώθουν πολλοί άνθρωποι όταν ξεκινά η εβδομάδα μετά το Σαββατοκύριακο. Αλλά είναι πραγματικότητα ή απλώς μια ψυχολογική αίσθηση που έχει παγιωθεί στην κουλτούρα μας;

Τι λέει η επιστήμη;

1. Μεταβολές στον κιρκάδιο ρυθμό
   Το Σαββατοκύριακο οι περισσότεροι αλλάζουν το ωράριο ύπνου τους, ξενυχτώντας ή ξυπνώντας αργότερα. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα είδος “τζετ λαγκ”, κάνοντας τη Δευτέρα πιο δύσκολη.
2. Αυξημένο στρες
   Μετά από ένα χαλαρό διήμερο, οι άνθρωποι επιστρέφουν στις ευθύνες και την πίεση της δουλειάς ή των σπουδών. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες).
3. Λιγότερη διάθεση
   Μελέτες έχουν δείξει ότι η Δευτέρα είναι η μέρα με τη χαμηλότερη αυτοαναφερόμενη ικανοποίηση. Ωστόσο, η διάθεση αρχίζει να βελτιώνεται από την Τρίτη.
4. Αυξημένα καρδιακά επεισόδια
   Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα εμφράγματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι πιο συχνά τις Δευτέρες, πιθανώς λόγω του αυξημένου στρες και της απότομης μετάβασης από την ξεκούραση στην ένταση.

Είναι λοιπόν η Δευτέρα η χειρότερη μέρα;

Αν και πολλοί το νιώθουν έτσι, δεν ισχύει απαραίτητα για όλους. Υπάρχουν άνθρωποι που βλέπουν τη Δευτέρα ως μια νέα αρχή, ενώ άλλοι που δουλεύουν τα Σαββατοκύριακα μπορεί να βιώνουν αυτό το σύνδρομο σε διαφορετικές μέρες.

Πώς να το ξεπεράσεις;

• Διατήρησε σταθερό ωράριο ύπνου το Σαββατοκύριακο.
• Οργάνωσε κάτι ευχάριστο για τη Δευτέρα, όπως έναν καφέ με φίλους.
• Ξεκίνα την εβδομάδα με μια μικρή επιτυχία για θετική ψυχολογία.
• Δες τη Δευτέρα ως ευκαιρία για νέα ξεκινήματα αντί για αγγαρεία.