Ο διαφορετικός τρόπος που κοιμάται ο καθένας και οι προτιμήσεις του στο κρεβάτι μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά μια σχέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένα άτομα θα πρέπει να βρουν αντισυμβατικές λύσεις, με την ελπίδα βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου. Μερικά πιθανά πλεονεκτήματα του χωριστού ύπνου περιλαμβάνουν:
- Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
- Αυξημένος χρόνος ύπνου
- Λιγότερες διαταραχές ύπνου
Περισσότεροι από 50 εκατομμύρια κάτοικοι στις ΗΠΑ, υποφέρουν από διαταραχές ύπνου.
Οι ακόλουθες διαταραχές – ή σημάδια μιας διαταραχής – μπορεί να κάνουν δύσκολη τη συνύπαρξη με ένα άλλο άτομο που προσπαθεί να κλέσει τα μάτια του μερικά εκατοστά μακριά σας.
Ροχαλητό: Το ελαφρύ ροχαλητό μπορεί να μην ενοχλεί το άτομο δίπλα σας, αλλά το βαρύ ροχαλητό σίγουρα μπορεί. Το ροχαλητό μπορεί επίσης να σχετίζεται με σοβαρές διαταραχές όπως η υπνική άπνοια.
- Υπνική άπνοια: Τα άτομα με υπνική άπνοια τείνουν να αρχίζουν και να σταματούν να αναπνέουν επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η διαταραχή χαρακτηρίζεται από περιοδικούς θορύβους λαχανιασμού ή «ροχαλητού» που διακόπτουν προσωρινά τον ύπνο τους, όπως και του συντρόφου τους.
- Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη χρήση ενός μηχανισμού (CPAP) ως μέθοδο θεραπείας. Αν και οι πιο σύγχρονες μηχανές CPAP είναι πιο αθόρυβες από τα παλαιότερα μοντέλα, ενδέχεται να ενοχλούν το άτομο που προσπαθεί να κοιμηθεί δίπλα σας.
- Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) χαρακτηρίζεται από μια δυσάρεστη αίσθηση «ερπυσμού», συχνά σαν να προέρχεται από τα κάτω πόδια, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Ωστόσο, το RLS συχνά σχετίζεται με πόνους και πόνους σε όλα τα πόδια. Αυτό συχνά προκαλεί δυσκολία στην έναρξη του ύπνου και ανακουφίζεται με την κίνηση του ποδιού, όπως το περπάτημα ή το λάκτισμα.
- Η υπνοβασία συμβαίνει όταν τα άτομα σηκώνονται από το κρεβάτι και περπατούν ενώ ακόμα κοιμούνται.
Εξωτερικοί παράγοντες μπορούν επίσης να αναγκάσουν τον έναν σύντροφο να προκαλέσει διαταραχή ύπνου στον άλλο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Ένα άτομο δουλεύει νυχτερινές βάρδιες και κοιμάται αργά.
- Η τάση ενός ατόμου να τυλίγεται στα σεντόνια και στα παπλώματα ξεσκεπάζοντας τον σύντροφό του
- Αντικρουόμενες προτιμήσεις σε θερμοκρασία, θόρυβο και φως.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα όταν κοιμόμαστε χώρια;
Υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ρυθμίζετε ξεχωριστές ρυθμίσεις ύπνου, όπως:
Κόστος: Εάν δεν έχετε ένα επιπλέον δωμάτιο στο σαλόνι σας – ή/και ένα δεύτερο κρεβάτι – μπορεί η απόκτηση χώρου να συνεπάγεται κόστος.
Μειωμένη ασφάλεια: Όταν κοιμάται κάποιος μόνος ή μόνη, μπορεί αν είναι ευαίσθητο, να νομίζει ότι ακούει θορύβους την νύχτα από το σπίτι ή από τον κήπο, με αποτέλεσμα ο ύπνος να είναι ελαφρύτερος και ανήσυχος.
Πιθανή μείωση της οικειότητας: Υπάρχουν δύο σχολές σκέψης: Ορισμένα ζευγάρια μπορεί να έρθουν πιο κοντά, λόγω της βελτιωμένης ανάπαυσης από τον χωριστά ύπνο. Άλλα ζευγάρια μπορεί να βιώσουν μοναξιά. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη του Sleep Foundation, πάνω από το ένα τρίτο των ζευγαριών που αρχίζουν να κοιμούνται ξανά μαζί στο ίδιο κρεβάτι το κάνουν επειδή λείπει ο ένας από τον άλλον.
Ο ύπνος είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας, μαζί με τη διατροφή και την άσκηση. Εάν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας σας προκαλεί απώλεια ύπνου, μιλήστε μαζί του για ξεχωριστές ρυθμίσεις ύπνου ως πιθανή λύση.
Πηγή: bcbsm.mibluedaily.com