Μια κρίση μέσης ηλικίας χαρακτηρίζεται από τη συνειδητοποίηση ότι η διάρκεια ζωής κάποιου είναι πιθανότατα μισή, κάτι που μπορεί να φέρει υπαρξιακά ερωτήματα που σχετίζονται με την ταυτότητα, το σκοπό του, καθώς και βαθύ προβληματισμό σχετικά με τη ζωή που έχει επιλέξει και αν αυτή ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του.
Είναι μύθος η κρίση της μέσης ηλικίας;
Οι κρίσεις μέσης ηλικίας δεν είναι μύθος. Τουλάχιστον το ένα τέταρτο των ενηλίκων έχει βιώσει κρίση μέσης ηλικίας. Ενώ μια κρίση μέσης ηλικίας δεν είναι μια κατάσταση για την οποία υπάρχει ιατρική διάγνωση , οι συναισθηματικές φορτίσεις ,μπορούν να θεωρηθούν μέρος άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας.
Μερικά από τα συμπτώματα της κρίσης περιλαμβάνουν αλλαγές στο βάρος, τις συνήθειες ύπνου και διατροφής, αλλαγές στις σχέσεις, την εργασία και την προσωπική υγιεινή.
Οι γυναίκες και οι κρίσεις
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες δεν έχουν ανοσία στις κρίσεις αλλά ωστόσο η εμπειρία έχει δείξει ότι με διαφορετικό τρόπο εκδηλώνεται η κρίση στις γυναίκες και με διαφορετικό στους άντρες. Μια κρίση μέσης ηλικίας για μια γυναίκα μπορεί να εκδηλωθεί οποιαδήποτε στιγμή από τα 40 και μετά.
Οι κρίσεις της μέσης ηλικίας των γυναικών, ωστόσο, εκδηλώνονται στο αποκορύφωμα μιας πληθώρας συνυπαρχόντων στρεσογόνων παραγόντων, που έχουν να κάνουν με θέματα υγείας δικά τους ή των γονιών τους, την φροντίδα των παιδιών και απώλειες που καλούνται να διαχειριστούν όπως ο θάνατος ή το διαζύγιο

13 σημάδια κρίσης μέσης ηλικίας στις γυναίκες
1. Κατάθλιψη ή αυξημένες καταθλιπτικές συμπεριφορές
Η μέση ηλικία για τις γυναίκες είναι μια περίοδος κατά την οποία μπορεί να προκύψει πρώιμη εμμηνόπαυση ή οποία μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη
2. Αναστοχασμός σε υπαρξιακές ανησυχίες
Λόγω των έντονων υπαρξιακών συνειδητοποιήσεων (δηλαδή, υπαρξιακών κρίσεων ) που περνάει μια γυναίκα μπορεί να αμφισβητήσει τις επιλογές της ζωής της όπως ο ερωτικός σύντροφός της, η καριέρα ή οι επιλογές που σχετίζονται με το να γίνει (ή να μην γίνει) μητέρα.
3. Προβλήματα ύπνου
Οι αλλαγές στον ύπνο που σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι σημάδι ότι μια γυναίκα εισέρχεται στη μέση ηλικία. Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω ανησυχίας ή εξάψεων.
4. Αλλαγές στο βάρος
Η απώλεια ή η αύξηση βάρους σχετίζεται με συναισθηματικές αλλαγές στην ζωή των ανθρώπων. Όταν κάποιοι αγχώνονται ,η όρεξή τους συχνά ή μειώνεται ή αυξάνεται .Άλλοι αντιμετωπίζουν το συναισθηματικό στρες με την άσκηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του βάρους, όμως για κάποιους , η τροφή λειτουργεί ως καταπραϋντικό στις αγχωτικές διαταραχές
5. Αίσθηση Ανίας ή Απάθειας
Ίσως δεν είναι σύμπτωμα κατάθλιψης , αλλά κάποιες γυναίκες μπορεί να νιώθουν πλήξη, απάθεια για το οτιδήποτε και έλλειψη κινήτρων, για να επανασχεδιάσουν στόχους
6. Αίσθηση απώλειας
Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε κρίσης, υπάρχει μια υποκείμενη αίσθηση απώλειας σταθερότητας. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε γιατί μπορεί να αισθανόμαστε απώλεια, αλλά η απώλεια σταθερότητας και ασφάλειας μπορεί πραγματικά να δείξει πόσο μας επηρεάζει μια κρίση μέσης ηλικίας.
7. Σκεφτείτε μια μεγάλη αλλαγή
Εάν σκέφτεστε να κάνετε μεγάλες αλλαγές στην προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι πλησιάζετε σε κρίση μέσης ηλικίας.
8. Διορθώνοντας το “Days Gone By”
Η ενασχόληση με τις εμπειρίες που είχατε στα νεότερα σας χρόνια ή η επιθυμία να ξαναζήσετε εμπειρίες συγκεκριμένες σε άλλες περιόδους της ζωής σας ,μπορεί να υποδηλώνει δυσφορία στην ηλικία που βρίσκεστε.
9. Επιθυμία Αλλαγής Φυσικής Εμφάνισης
Μια γυναίκα σε κρίση μέσης ηλικίας μπορεί να εστιάζει στην εμφάνισή της και να ψάχνει τρόπους να δείχνει νεότερη, είτε μέσω του ντυσίματος είτε κάνοντας αλλαγές στο χτένισμα, είτε κάνοντας χειρουργικές – αισθητικές επεμβάσεις ή ξοδεύοντας πολλά χρήματα σε καλλυντικά
10. Ακραία συναισθήματα «υπερβολής »
Αν και υπάρχουν αναπόφευκτα στρεσογόνοι παράγοντες σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής, η επίδραση της «ομαδοποίησης» των στρεσογόνων παραγόντων πολλαπλών ρόλων μπορεί να συμβάλει σε σημαντικά συναισθήματα στρες ή υπερέντασης από γυναίκες στη μέση ηλικία.
11. Συναισθηματική αστάθεια
Οι αλλαγές στην ικανότητα χειρισμού των συναισθημάτων και τα συναισθήματα που παρουσιάζονται ως έντονα τη μια στιγμή και βαρετά την επόμενη θα μπορούσαν να υποδηλώνουν σημάδια κρίσης μέσης ηλικίας σε μια γυναίκα. Εάν οι προηγουμένως χαλαροί τρόποι σας έχουν αντικατασταθεί
12. Σωματικός Πόνος
Ο ξαφνικός απροσδόκητος ή ανεξήγητος σωματικός πόνος είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι το σώμα και το μυαλό σας βιώνουν άγχος. Αυτό μπορεί να είναι μια κρίση μέσης ηλικίας καθώς ο σωματικός πόνος είναι συχνά μια ψυχοσωματοποίηση του συναισθηματικού πόνου.
13. Αλλαγές στον Εμμηνορροϊκό Κύκλο
Τα σημάδια της περιεμμηνόπαυσης μπορεί να εμφανιστούν ήδη από τα μέσα της δεκαετίας των τριάντα, ενώ 12 συνεχόμενοι μήνες χωρίς περίοδο είναι ενδεικτικοί της πλήρους μετάβασης στην εμμηνόπαυση. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να είναι σημάδι ότι μια γυναίκα εισέρχεται πλήρως στη μέση ηλικία.
Αιτίες της κρίσης μέσης ηλικίας στις γυναίκες
Τα αίτια μιας κρίσης μέσης ηλικίας στις γυναίκες μπορεί να οφείλονται σε βιολογικές αλλαγές ή από αλλαγές σχέσεων που είναι άφθονες σε αυτήν την περίοδο της ζωής, όπως αλλαγές στους επαγγελματικούς ρόλους, αυξημένες ευθύνες φροντίδας, θάνατος γονέα και μετεγκατάσταση παιδιών. Πολλές γυναίκες βιώνουν τη μοναξιά λόγω της αβεβαιότητας για την ταυτότητά τους, ή ακόμα και όταν έχουν γενέθλια-
Γεγονότα που μπορεί να προκαλέσουν κρίση μέσης ηλικίας σε μια γυναίκα περιλαμβάνουν Αυξημένοι «διασταυρούμενοι στρεσογόνοι παράγοντες» από πολλαπλούς ρόλους ζωής.
- Ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση
- Νιώθουν μοναξιά στον γάμο ή στην σχέση.
- Απώλεια γονιμότητας
- Θλίψη που δεν έχουν παιδιά
- Σχέσεις ανησυχίες όπως το διαζύγιο
- Η οικογένεια αλλάζει , τα παιδιά φεύγουν
- Θάνατος αγαπημένων προσώπων
- Φροντίδα ηλικιωμένων γονέων
- Φροντίδα για τα παιδιά
- Ενήλικα παιδιά που επιστρέφουν στο σπίτι
- Αποσύνδεση σταδιοδρομίας ή απάθεια
- Ανησυχίες για το να αφήσεις πίσω μια «κληρονομιά»
Πηγή: choosingtherapy.com